• Москва, Огородный проезд, д. 20, стр. 38
  • ypsed@yandex.ru
ПН-ПТ: 10:00-18:00
Прием заказов через сайт круглосуточно

Ваша корзина пуста!

7 советов по питанию для сильных и здоровых волос

Зависит ли качество наших волос и скорость, с которой они растут, от наших генов или это все дело случая?

Естественно, здоровье играет немаловажную роль, и диетологи Шона Вилкинсон и Кассандра Бернс, убеждены, что, то, чем мы питаем наше тело также имеет значение.

7 ключевых элементов, которые способствуют росту длинных и здоровых волос.

Селен: «Он не только может приносить пользу для кожи во время восстановления, но также питает ваши волосы»

Бразильские орехи и пшеничные зародыши – огромные источники Селена. Другие продукты, богатые этим элементом – цельные зерна пшеницы, рыба, морепродукты и нежирное мясо, семечки подсолнуха, а также орехи, такие как пекан и миндаль. Пищевые добавки высокого качества с содержанием Селена тоже могут улучшить состояние ваших волос.

Цинк: «Снижения уровня цинка в вашем организме может привести к износу структуры белка из которого состоят волосяные фолликулы. В свою очередь, это может стать причиной чрезмерного выпадения волос», - говорит Бернс.

«Устрицы, тыквенные семечки, корень имбиря, пекан, бразильский орех, овсяная крупа, миндаль, репа и чеснок - огромные источники Цинка.»

Железо: «Если в вашем ежедневном рационе низкий уровень этого элемента, то может развиться его дефицит, который приведет к поредению волос», - утверждает Вилкинсон.

«Основным источником Железа считаются тыква и ее семечки, печень, просо, миндаль, чернослив, бразильские орехи, зелень свеклы, швейцарский мангольд, финики, чечевица, коричневый рис и брокколи. В качестве альтернативы, вы можете пополнить недостаток Железа, употребляя пищевые добавки.»

Статья по теме: Что такое загуститель для волос?

Аминокислоты: «Волосы в значительной степени состоят из кератина, который, как и протеин, содержит в себе аминокислоты: цистеин, лизин, аргинин и метионин, - подмечает Вилкинсон. - Среди них лизин и метионин являются основными. А значит, мы обязательно должны получать их с нашей пищей, если не можем производить самостоятельно.»

Лизин можно найти в пивных дрожжах, курице, молочной продукции, рыбе, баранине и пармезане; метионин находится в бобах, говядине, молочных продуктах, яйцах, рыбе, чесноке, печени, луке и сардинах; цистеин также можно найти в бобах, говядине, пивных дрожжах, курице, твороге, яйцах, рыбе, чесноке и печени, в то время как источником аргинина являются миндаль, бобы, кешью, шоколад, молочные продукты, чеснок и арахис.

Биотин: «Этот элемент может улучшить не только здоровье вашей кожи, но и помочь сохранить волосы сильными и оживленными.» - Говорит Бернс.

«Вы можете увеличить потребление биотина, если будете есть коричневый рис и бобовые, такие как соя и чечевица. Если вы перекусываете в течение дня, то идеальный, насыщенный биотином вариант – это орехи и семечки, например, грецкий орех, пекан, миндаль и семечки подсолнуха.»

Витамин А: «Этот витамин обычно ассоциируется с улучшением здоровья глаз, но не всем известно, что он также является большим нутриентом для здоровья волос. Витамин А обычно содержится в рыбьем жире, крилевом масле, морковке, шпинате и персиках.» - Утверждает Вилкинсон.

«Однако, вы должны перестраховаться и не переусердствовать с витамином А, так как это только поспособствует потери волос. Максимальное дневное количество, которою вы можете потребить - 25000 МЕ.»

Пробиотики: «Регулярное употребление пробиотиков может помочь ускорить рост ваших волос. Это происходит по причине того, что волос питается за счет кровяных сосудов, которые его окружают. Пробиотики противодействуют патогенным микроорганизмам (вызывающим болезни), чтоб сохранить кровь в норме.»

«Здоровая кровь в результате напитывает волосы и приводит к их росту. Кефир, соленья, квашенная капуста или мисо – отличные источники пробиотиков.» - Утверждает Вилкинсон.

Статья по теме: Как скрыть залысины?

Придерживаясь предложенного плана питания, вы улучшите состояние вашего здоровья, а также получите более сильные и упругие локоны. Но не стоит забывать, что причины потери волос могут быть самые разнообразные, поэтому если улучшение не происходит, необходимо обратиться за консультацией к вашему доктору.


Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо